23 de febrero de 2015

BUEN FIN DE SEMANA EN ERMUA Y EL ASTILLERO :)

Son las 11 de la noche del domingo, acabamos de llegar a casa hace un rato pero no quiero dejar pasar más tiempo para escribir esta entrada en el Blog a pesar de que ha sido un fin de semana muy intenso.
 
Ayer sábado Arrate y yo corrimos el Duatlón de Ermua, un clásico del circuito vasco sobre distancias 5-20-2,5. El día estaba lluvioso pero justo en el rato de la carrera tuvimos suerte y no nos mojamos. Yo tenía dudas sobre cómo sería mi rendimiento ya que tras la retirada en el Cross de la semana pasada por un dolor en el sóleo que no se me ha pasado hasta el jueves apenas he entrenado a pie estos días atrás, aunque en bici sí que me he encontrado bien. Sobre el papel había un claro favorito; Oier Ariznabarreta y por detrás unos cuantos tendríamos que luchar por el resto de peldaños del pódium: los hermanos Plagaro, Urcelay, el francés Zarra, Ozaeta, Diego García, etc.

Tras los preparativos y un poco de calentamiento a las 16h salían las chicas. A partir de ahí yo "medio calentaba - medio estaba atento a como iba Arrate y dos de las chicas que entrenamos, Garazi y Dina". A las 16:15h llegaba nuestro turno y como era previsible Oier se pone "a toda leche" y se marcha solo. Al igual que hace una semana en Sopelana muchos duatletas salen muy rápido pero yo decido no ponerme nervioso, poco a poco la carrera, que tiene su dureza, va poniéndonos a cada uno en nuestro sitio y tras Oier se sitúa el francés Zarra y un poco más atrás Joseba Plagaro, Julen Ozaeta y yo. Son ellos dos los que llevan la iniciativa pero el Km 3,5 más o menos cuando damos caza a Zarra, Joseba se queda y soy yo el que paso a encabezar el grupo hasta la T1.



En la T1 Oier nos aventaja en 1´ y yo consigo soltar a Zarra y Ozaeta en los propios boxes por lo que me lanzo en solitario a por Oier. El segmento de ciclismo eran dos vueltas de 10Km con una subida de 2,5km cada una (2km llevaderos + 500m muy duros). Cojo a Oier justo arriba de la subida de la primera vuelta y hago con él la bajada, poco después entramos en un polígono industrial un poco ratonero, con algún repecho y algo de viento y es ahí donde sin pensarlo mucho le ataco con convicción. Sinceramente pensaba que Oier me iba a poner más oposición a ese ataque pero según el mismo me comentó después, se notó justo y vio que mi ataque era muy duro y por eso no intentó responder. En ese momento quedaban 15km por delante y estoy solo en cabeza así que mi única opción es apretar, apretar, apretar y apretar para sacar la máxima ventaja posible hasta la T2 y tener opciones de luchar por la victoria.
 
Justo en el momento que doy caza a Oier
 




Debo reconocer que mis sensaciones en bici fueron espectaculares y la ventaja sobre mis rivales iba creciendo poco a poco hasta llegar a la T2 con más de 2´ de ventaja sobre Oier, que a su vez aventajaba bastante al grupo perseguidor. Aún así hago el primer Km de los más de 2,5 que componían el tercer segmento a tope para asegurarme la carrera y ya cuando a mitad de dicho sector me cruzo con Oier me siento ganador. Un montón de sentimientos me invaden pues era una victoria muy deseada pero poco esperada, hay mucho público que me anima y para colmo, justo a 500m de meta cojo a Arrate que marcha en 3ª posición. Me junto con ella, la doy una palmadita y me relajo para poder llegar juntos a meta. Son solo los dos últimos minutos de la carrera pero la verdad es que la emoción de ese rato fue enorme. Ya a falta de 20m le doy la mano, me dice que entre yo delante y eso hago, levanto la cinta y le doy un beso. De verdad para mí fue un momento precioso.





A partir de ahí poco más puedo disfrutar pues me toca pasar control antidopaje (algo con lo que estoy completamente de acuerdo) y rápidamente nos vamos los dos primeros chicos y las dos primeras chicas al espacio destinado para ello.

El pódium de Ermua.
Chicas: 1ª Lurdes Oiartzabal, 2ª Inma Pereiro, 3ª Arrate Mintegui
Chicos: 1º Jose Almagro, 2º Oier Ariznabarreta, 3º Anthony Zarra

CLASIFICACIONES DUATLÓN DE ERMUA PINCHANDO: AQUI


Y cambiando de prueba, hoy domingo tocaba el Duatlón de El Astillero sobre distancias 6-27-3 sin drafting. Lógicamente estaba cansado y dolorido de ayer pero eso es problema mío y no es excusa así que voy con ganas de darlo todo y nuevamente tengo que agradecer que nos hemos librado de la lluvia.

En la salida había varios rivales duros, el favorito Dani Bayon y además Pelayo, Bizkarra, Correa, Vega, etc...


Salida rápida y Dani Bayon se marcha solo, por detrás nos quedamos un grupito con Correa, Vega, Pelayo, Bizkarra y yo que por ese orden llegamos a la T1 a unos 50´ de Bayon.

Cojo la bici y rápidamente me pongo 2º, me cuesta un poco deshacerme de Correa pero lo consigo y me centro en coger a Dani. Sin embargo veo que me cuesta más de lo esperado y que la ventaja se reduce muy poquito a poco y finalmente le cojo a falta de 2km para terminar el segmento de bicicleta, por suerte nuestra ventaja sobre el resto de participantes es bastante amplia como para tener claro que la carrera estaba entre nosotros.

 
 

Tras la T2 hago el primero de los tres Kms que componen el tercer segmento junto a Dani que me echa una mano a coger ritmo y después se marcha solo a por una victoria que clara y merecidamente era suya. Yo quedo segundo completando un buen fin de semana y Sergio Correa es tercero.


Quiero terminar esta entrada con agradecimientos y felicitaciones:

- Felicidades a mis rivales porque han sido dos carreras bonitas y disputadas.
- Felicidades a Arrate por su pódium de ayer que se lo merece y que además le viene bien para darse cuenta de dónde puede estar.
- Gracias a ambas organizaciones por su profesionalidad y su trato
- Gracias a Arrate por acompañarme en El Astillero y por sus ánimos.
- Gracias a Nuria GD, Jorge Morales, Mikel Taboada, Oskar Matxin, Aitor Anton, Noe Mediavilla, Ion Alcoba y a todos los que han hecho las fotos que ilustran esta entrada. Gracias de verdad por vuestro trabajo.
- Gracias a todos los que me habéis animado, apoyado y felicitado estos días en persona y por las redes sociales, se agradece de verdad :)


15 de febrero de 2015

DUATLON SOPELANA Y CROSS ELGOIBAR, MEDIA DE CAL Y UNA DE ARENA

Termina un fin de semana intenso, no ha salido como hubiera soñado pero no siempre las cosas son fáciles.
Ayer en Sopelana tuvo lugar el Cto. de Euskadi de Duatlón Sprint sobre distancias de 5,2-19-2,6. En la línea de salida mucha gente de nivel: Iñaki Añorga, Pello Osoro, Urko Herran, Oier Ariznabarreta, los hermanos Plagaro, Dani Bayon, Hossain Kaanache, etc.
Las condiciones meteorológicas fueron muy duras, mucha lluvia y una temperatura de unos 6º que aunque para correr no estaba mal en bici nos hizo pasar mucho frío.
 
Describiendo la carrera por segmentos:
-         La salida del primer 5mil fue una locura, ritmo infernal, la gente empujando, adelantando por todos lados y antes del primer Km cuento en un giro y veo que voy el 18º o el 19º. No me pongo nervioso y me digo a mi mismo que estoy bien y que tengo que mantener mi ritmo y eso hago, poco a poco la carrera se estabiliza y por delante Oier se marcha solo, un poco más atrás van Dani Bayon y Hossain y luego ya es un goteo de gente con Osoro, Herrán, etc… Yo poco a poco voy remontando y adelantando gente y creo un grupito perseguidor con unas 5 o 6 unidades compuesto por los hermanos Plagaro, Añorga, Diego y alguno más que no tengo muy controlado.
 
 
-         Llego a la T1 con aproximadamente 1´30´´ perdido sobre Oier y unos 50´´ sobre Hoss y Bayon. Me subo en la bici y aprovecho el repecho que hay entre los Kms 1y 3 para ponerme literalmente a tope y jugar mis cartas así que consigo dejar atrás a todos los que venían conmigo en el grupo a pie y también adelanto a Herrán y otros dos duatletas. Así, en el Km4 de bici la situación es la siguiente: Oier en cabeza, a unos 40´´ de él Hoss y Bayon y a unos 40´´ de ellos dos nos juntamos Pello Osoro y yo. No nos hace falta hablar, con una mirada nos entendemos y la compenetración es brutal así que relevando a tope en el Km12 damos caza aproximadamente al mismo tiempo a Bayon, Hoss y Oier. Ya estamos los 5 en cabeza y por detrás hay mucho hueco, la carrera está ahí y todos son mejores atletas que yo así que intento arrancar en la otra subida larga que hay en el recorrido pero no me voy, lo intento varias veces pero cuando no es uno es otro pero salen a por mí y me cogen bien la rueda así que en el Km13, a falta de 5km para la T2 y ya un poco apoderado por el frío hablamos y decidimos ir los 5 a relevos. La realidad es que el entendimiento no fue excepcional, Osoro y yo llevamos el peso pero juntos llegamos a Boxes.
 
Junto a Pello Osoro, un lujo compartir unos Kms relevando con él 




De izquierda a derecha: Kaanache, Bayon, Osoro, Almagro, Ariznabarreta
-         Llega el segundo sector de carrera y los milagros pocas veces pasan así que cada uno nos volvemos a situar en nuestro sitio. Oier gana fácil haciendo un carrerón (¡enhorabuena!), Dani Bayon sin ponerse nervioso a pesar de una mala transición se hace con el 2º lugar, Hoss se hace con la 3ª plaza demostrando sobre todo una gran mejoría en bici y Osoro, que lo dio todo en bici es 4º. Yo me tengo que conformar con una 5ª posición que sinceramente me sabe a poco pero con la que, dadas las circunstancias y sobre todo que mis rivales han sido mejores que yo, me tengo que conformar.
 
Y hoy domingo en Elgoibar tocaba defender los colores del Club de Atletismo La Blanca de Vitoria en el Cto. de Euskadi de Cross. La verdad es que me he levantado bien, bastante recuperado y con ganas a pesar de que la lluvia no ha parado en las últimas 24h y que nos esperaba un buen barrizal.
 
La carrera eran 11km, una parte del recorrido era por barro puro, del que te hundes hasta mitad de la pierna y la otra mitad por pista de atletismo y pista de tierra compactada. He salido fuerte y no me notaba mal, lógicamente un poco “pesado” por el esfuerzo de ayer pero las piernas iban. Sin embargo en el Km3, sobre todo en las zonas de terreno duro, los sóleos me dolían mucho, supongo que por la fatiga y también porque creo que me he pasado poniendo clavos demasiado largos. El caso es que en el Km6 el dolor era casi insoportable en las zonas duras, parecía que me estaban dando martillazos en la parte baja de los gemelos en cuanto el terreno era un poco duro. Por tanto, viendo que además iba el 6º de mi Club (puntúan 4) he decidido retirarme. No me gusta nada retirarme, lo siento por mis compañeros pero estando en febrero, estando en forma y con toda la temporada por delante no he querido arriesgarme a una lesión. Supongo que ahora con un par de días tranquilos se me pasará ese dolor.
El fin de semana que viene hay más caña, el sábado el Duatlón de Ermua y el domingo…. pues no sé, pero quizá se me ocurra otro sitio para ponerme un dorsal J.
 
Quiero terminar agradeciendo a Nuria GD y a Aitor Anton las fotos que ilustran esta crónica.

25 de enero de 2015

CAMPEONATO DE ÁLAVA DE CROSS Y HERRI KROSA DE LLODIO

¡Hola!, estas últimas semanas estoy intentando entrenar lo mejor posible y hacer las cosas bien de cara a la temporada de duatlones que se acerca y en la que tengo ganas de hacerlo bien, han vuelto las series a pie y en la bici, aunque no estoy haciendo entrenos de más de 1h30´ por la climatología y por falta de tiempo poco a poco estoy metiendo intensidad y las sensaciones van llegando. Todo esto sin descuidar la natación, en la que entrenar junto a Arrate hace que me motive un poco más y sumar metros me cueste menos que otros años y también el gimnasio, que el año pasado lo tuve un poco olvidado pero que esta temporada me he propuesto no dejarlo pues creo que es bastante beneficioso.
 

 
Este fin de semana y el pasado además he participado en dos pruebas de atletismo con mi Club La Blanca de Vitoria, la primera de ellas fue el Campeonato de Álava de Cross en Nanclares de la Oca, una carrera de 9km sin demasiado barro y en la que me divertí muchísimo, me encontraba bien y la verdad que arriesgué más de la cuenta al principio de la prueba. Eran 6 vueltas de 1,6km y en la primera vuelta nos fuimos cinco atletas: Martin Fiz, mis compañeros Alberto, Marc y Julen y yo. Como me notaba con fuerza en las vueltas 2 y 3 realicé varios cambios de ritmo pero nadie más se descolgaba y al final cuando en la cuarta vuelta Marc Hurtado realizó un cambio en condiciones me quedé de ellos y me tuve que conformar con hacer 5º en meta. Aún así las sensaciones fueron buenas, corriendo a ritmos rápidos, con fuerza y con alegría en las piernas. La carrera la ganó Marc, segundo Julen, tercero Martin (un lujo tenerle como compañero de batallas) y cuarto Alberto.
Además, La Blanca conseguimos ganar el Campeonato de Álava por equipos.
 
 







Aquí dejo el link a los datos de mi Bryton sobre el Campeonato de Álava de Cross: http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=6784648

 
Y hoy he estado en la Herri Krosa de Llodio, una prueba sobre 10Km que para mí era un test sobre mi estado de forma y que me ha dejado bastante satisfecho, tras haber corrido relativamente cómodo a ritmos de 3´20´´ a pesar de llevar una semana en la que no he bajado la intensidad entrenando. Desde el principio nos hemos ido 6 atletas: Pablo Mas, Josu Apraiz, Álvaro Barral, Ekaitz Kortazar, Joseba Plagaro y yo. Los atletas locales Álvaro y Josu han llevado casi en todo momento la iniciativa, con un par de tirones por parte de Ekaitz y míos en los Kms 2 y 3 que han dejado un poco descolgado a Pablo, ellos dos han seguido tirando hasta el Km8, momento en el que venía la subida más dura del circuito y en la que yo me la he jugado a cambiar de ritmo. Joseba y Ekaitz han aguantado bien el tirón mientras que Josu y Álvaro cedían un poco. Ya casi coronando dicho repecho, sobre el Km8,6 Ekaitz que claramente llevaba un punto más ha cambiado nuevamente el ritmo, yo he cedido pronto y algo más tarde Joseba así que el Km9 no ha hecho otra cosa que confirmar esas posiciones en el pódium: 1º Ekaitz, 2º Joseba y 3º yo. Aunque quiero dejar claro que Josu y Álvaro han hecho un carrerón ya que han dado la cara todo lo que han podido y más. Mi tiempo en meta 33´08´´ y mis sensaciones muy buenas así que afronto contento la semana que viene :)

 




Y aquí dejo el link a mis datos del Bryton de la Herri Krosa de LLodio: http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=6805673

A partir de ahora vienen fines de semana bastante intensos:

- 30 ene al 1 feb: Fam Trip de Pure Triatlón en Marina D´Or

- 7 feb Duatlón Ermua

- 14 feb Duatlón Sopelana
- 15 feb Cto. Euskadi de Cross

- 21 feb Carrera de ciclismo en Alcobendas
- 22 feb Duatlón de Barakaldo

Y eso por ahora, que no quiero pensar en más adelante....

23 de diciembre de 2014

ÚLTIMAS SEMANAS Y PRUEBAS VARIAS

Hola, hace tiempo que no escribo en el Blog, en estos aproximadamente dos meses no he tenido nada reseñable que contar y tampoco demasiado tiempo. Al margen de mi faceta de triatleta, mi trabajo en la Federación, mis labores de entrenador y el Club 3Style Triatlón me han tenido bastante ocupado. Ahora mismo estoy en un avión, camino a Brasil donde por primera vez en mi vida voy a pasar las Navidades con clima veraniego, algo que me apetece mucho. También por primera vez en mi vida voy a pasar estos días lejos de mi familia y de los míos. Les echaré de menos.

En lo deportivo llevo ya unas cinco semanas entrenando más o menos en serio, sobre todo la carrera a pie, pues tengo como primer objetivo de la temporada 2015 estar fuerte en los duatlones que empiezan en febrero. Aún estoy un escalón por debajo de lo que yo creo que puedo llegar a correr pero pienso que la cosa va por buen camino y el tener ahora un par de semanas de calor seguro que me ayuda a afinar y a coger un puntito más. En bici estoy saliendo dos o tres días por semana, salidas cortas con el objetivo simplemente de no perder mucho el contacto con la bici y salvo un par de días que he salido solo casi no he forzado. Por ahora la base del entrenamiento la estoy haciendo sobre la carrera a pie que de los dos deportes es en el que más me cuesta ponerme en forma. A partir de esta semana empezaré a meter también calidad en bicicleta. En cuanto a la natación, no quiero descuidarla porque el año pasado estuve muy lastrado en esta disciplina y estoy nadando tres días por semana entre 2000m y 3000m por sesión.


Aparte del entreno, en noviembre y diciembre he estado en cinco eventos deportivos.

-         El 09 de noviembre en la Herri Krosa de Vitoria-Gasteiz, carrera sobre 10Km a la que llegaba de estar casi parado y descansando dos semanas y corrí por pura diversión. Salí muy fuerte sobre todo para evitar las caídas en los primeros metros pues llovía y el suelo estaba bastante resbaladizo, luego poco a poco me fueron pasando mejores atletas que yo y terminé en 12º lugar.
  




-         El 23 de noviembre estuve en la Gasteiz Hiria, una prueba sobre 9Km en la que salí un poco más conservador que en la Herri Krosa y eso, unido a que ya estaba algo mejor de forma, me permitió correr a un ritmo bastante decente de 3´23´´/Km para terminar en 6º lugar.






-         El 29 de noviembre estuve en lo que ya es una tradición para mí, el Memorial Mª Isabel Clavero en Las Rozas del cual formo parte activa en la organización. Aparte este año había una manga para exprofesionales y pude pasar un buen rato junto a gente como Freire, Astarloa, Tonkov, Perdiguero, Rubiera, Rebollo y el propio Dani Clavero.

 





-         El 7 de diciembre organizamos el Club 3Style Triatlón y el Body Factory Prado de Somosaguas el II Triatlón Indoor en el que estuvimos como organizadores viendo pasar un buen rato a los participantes. Ese mismo día además tuvimos la cena del Club donde lo pasamos muy bien y nos echamos unas buenas risas.





-         El 14 de diciembre estuvimos Arrate y yo en el Cross de Llodio representando los colores de nuestro Club de Atletismo La Blanca. Fue una prueba divertida y dura, que me sirve como buen entreno de calidad y en la que logré un 7º puesto, pero de ese día lamentablemente me quedo con el triste recuerdo de que uno de los participantes en veteranos falleció minutos después de retirarse porque se sentía mal cuando disputaba la prueba.





Ahora no tengo ninguna prueba en mente, quizá una carrera de 8Km que se celebra cerca de donde vamos a estar en Brasil el 27 de diciembre pero que aún tengo que pensar si participo o no.

Y bueno, como resumen de estos meses esto es todo, os deseo a todos Felices Fiestas y un gran 2015.

 
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