José Almagro Valero

TRIATLETA y ENTRENADOR PERSONAL

ENTRENAMIENTOS PERSONALES

Adaptados a las necesidades de cada deportista



  • Triatlón

    El triatlón es un deporte individual y de resistencia, que
    reúne tres disciplinas deportivas: natación, ciclismo y carrera a pie...

  • Duatlón

    El duatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne dos disciplinas deportivas: atletismo y ciclismo...

  • Atletismo

    El atletismo es un deporte que abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas...

  • Ciclismo

    El ciclismo es un deporte en el que se utiliza una bicicleta1 para recorrer circuitos al aire libre...

  • Natación

    La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales...

  • Biomecánica

    La biomecánica es un área de conocimiento interdisciplinaria que estudia los fenómenos cinemáticos y mecánicos...

  • PATROCINADORES

    Todos los que me apoyan y animan para seguir adelante





    PAGINAS QUE SIGO


    Arrate Mintegui. Entrenamiento Personal. www.arratemintegui.com

    Federación Española Triatlón www.triatlon.org

    Federación Madrileña Triatlón www.triatlonmadrid.org.es

    Federación Madrileña de Ciclismo www.fmciclismo.com

    Juan Mari Guajardo www.juanmariguajardo.com

    Pablo Lastras www.pablolastras.es

    Biketec www.biketec.es

    Omar Tayara www.omartayara.com

    Triluarca www.triluarca.es

    Richard Calle www.richardcalle.com

    Antón ruanova www.antonruanova.com

    ENTREVISTAS y PRENSA


    Diario Montañés. JEFE DE FILAS DEL TRIATLÓN SANTANDER click aqui

    Diego Paredes. TRIATLETA CON ALMA DE CICLISTA click aqui

    Juan de la Torre. HUMILDAD+TRABAJO+CONSTANCIA click aqui

    El Ultimo Sprint. TRIATLETA, EX-CICLISTA click aqui

    MI BLOG

    24 de agosto de 2015

    CONOCIENDO A DINÉRVISSON SOUZA

    Hace unos años, en uno de mis viajes a Brasil, en un pequeño triatlón conocí a Dinérvisson Souza, un apasionado del deporte con quien fui entablando una buena amistad a través del Facebook y a quien entreno altruistamente desde hace más o menos un año, es mi pequeña aportación al deporte en un lugar donde practicar triatlón es de superhéroes.

    Salida del "Triatlón de Beat Beach" en 2013, cuando conocí a Dinervisson

    Más abajo podréis leer una entrevista que le he hecho en la que no se refleja del todo bien lo que a mí me gustaría y es que aunque a mí me impresionen muchísimo los "huevos" que le echan allí para ser triatletas en un lugar donde la práctica del deporte es complicada, donde una inscripción en una prueba cuesta 1/3 del salario mensual de una persona normal y donde para viajar a las competiciones tienen que atravesar cientos o miles de kms por carreteras de adoquín o sin asfaltar, las personas como Dinérvisson (Din para los amigos) lo ven como algo normal y están acostumbrados. No por ello su historia es curiosa, merece la pena leerlo y a mí sigue impresionándome.

     

    1) ¿Cómo empezaste a hacer triatlón?


    POR: Desde os meus cinco anos de idade que eu pratico esportes, já pratiquei tantos que passaria um bom tempo falando. Sempre procurei correr para me manter em forma, gostava de ter mais fôlego que os meus amigos. Com dezesseis anos de idade comecei a surfar e foi aí, que “aprendi” a nadar 3x1 e descobri também como os nadadores conseguiam nadar por tanto tempo! Gostava de passear de bicicleta e não acreditei quando um amigo me disse que pedalava 42km em 1h16’, achei que estava mentindo, até que ele me emprestou uma bicicleta para eu treinar e vi que era verdade. Em dezembro de 2010, participei de uma brincadeira onde tínhamos que pedalar, depois nadar e correr na praia, quase me afoguei de tanto beber água mas... gostei de participar e foi a partir daí que decidi comprar uma bike e treinar triatlhon junto com Pedro Felipe, Paulo Otávio, Hamilton e Rubens, porém, minha primeira participação em uma prova oficial, foi em abril de 2012 na cidade de Ilhéus na distância sprint.    


    CAS: Desde que tengo cinco años practico deportes, he practicado tantos que pasaría mucho tiempo hablando. Siempre traté de correr para mantenerme en forma, quería tener más resistencia que mis amigos. Con dieciséis años comenzé con el surf y aprendí a nadar y descubrí cómo los nadadores pueden nadar durante tanto tiempo. También me gustaba ir en bicicleta y no creí a un amigo cuando me dijo que pedaleaba 42 kilometros en 1h16´ , pensé que estaba mintiendo hasta que él me prestó una bicicleta para entrenar y vi que era verdad. En diciembre de 2010, participé en un juego en el que tuvimos que pedalear, a continuación, nadar y correr en la playa, casi me ahogo del agua que tragué, pero ... ¡me gustó participar! y a partir de ahí decidi comprar una bici y entrenar triátlon con Pedro Felipe, Paulo Octavio, Hamilton y Rubens. Mi primera participación en una competición oficial fue en abril de 2012 en la ciudad de Ilheus en la distancia sprint.


     
    2) ¿Cómo es tu rutina diaria? ¿A qué hora te levantas? ¿Cuánto entrenas?


    POR: Minha rotina é bem interessante, pois parece que tenho mais de 24h por dia! Acordo geralmente as 4:30..40’, preparo meu pré-treino e saio para treinar natação ou ciclismo - isso de segunda a segunda. Chego em casa por volta das 7:00, preparo meu café da manhã e vou trabalhar das 8:00 as 12:00. Nas terças e quintas feiras, eu nado no mar entre 12:40hs as 13:20hs, almoço até as 13:50hs e volto a trabalhar das 14:00hs as 18:00hs. Nas segundas, quartas e sextas feiras, saio para correr a noite por volta das 19:00hs as 20:00hs. Sou responsável por fazer o almoço e a janta em casa, por isso, geralmente faço comida que dê para dois dias, ou deixo quase que pronto de um dia para o outro. Nos dias em que não treino a noite, procuro dormir mais cedo, por volta das 21:00hs e nos outros dias as 22:00hs. Geralmente de segunda a sexta feira, treino por volta de 2h, e nos finais de semana em torno de 7hs a 8hs. A minha casa fica a 5min da praia e do meu trabalho, por isso, consigo fazer tantas coisas perto do horário de trabalho! Nos finais de semana em meus treinos longos, procuro fazê-los bem cedo, para ter mais tempo e aproveitar para fazer o que não consigo durante a semana.


    CAS: Mi rutina es interesante, parece que tengo dias de más de 24 horas. Normalmente me levanto a lãs 4:30 o 4:40h, me preparo las cosas de entrenar y salgo para nadar o montar en bici, así todos los días de lunes a lunes. Vuelvo a casa a las 7h, desayuno y me voy a trabajar de 8 a 12h. Los martes y jueves nado en el mar entre las 12:40 y las 13:20, como hasta las 13:50 y vuelvo a trabajar de 14 a 18h. Los lunes, miércoles y viernes corro por la noche de 19 a 20h. Además en casa soy el responsable de hacer la comida y la cena por eso intento hacer comida para dos dias y que podamos comer de un dia para otro. Dependiendo de si entrenó o no por la noche me acuesto un poco antes sobre las 21 o sobre las 22h. Entre semana entreno unas 2h diarias y los fines de semana entre 7 y 8h en total, levantándome antes para hacer lo que no consigo durante la semana. Mi casa está muy cerca de mi trabajo y de la playa y por eso consigo hacer tantas cosas cerca del horario laboral.



    3) En Porto Seguro solo hay una piscina y no es fácil acceder a ella, ¿cómo entrenáis la natación?


    POR: Realmente é difícil! Existem outras piscinas, porém menores e muito caras! Conseguimos fechar um grupo de 15 pessoas e treinamos nas segundas, quartas e sextas feiras das 6:00 as 7:00hs. Os responsáveis pela academia, tem um histórico invejável na natação e estão sempre destacando novos nadadores. A equipe de triathlon evoluiu muito após sua entrada nela e por isso, ninguém quer sair. Além de nadar na piscina eu gosto muito de nadar no mar, mesmo quando não é para treinar, eu procuro ir apenas para sentir o corpo flutuar na água!

    CAS: Si es realmente dificil, existen otras piscinas pero son más pequeñas y muy caras. Hemos conseguido crear un grupo de 15 personas que entrenamos en la piscina de 6 a 7 los martes, jueves y viernes. Los responsables del centro tienen buenos nadadores y su club de triatlón ha crecido mucho desde nuestra entrada allí, por eso nadie se quiere salir. Además de nadar en la piscina me gusta mucho nadar en el mar, incluso cuando no tengo que entrenar procuro ir para sentir mi cuerpo flotar en el agua.


    4) Entrenar con la bicicleta es muy peligroso por el tráfico, ¿Qué haces para correr el menor riesgo posible?


    POR: Infelizmente no Brasil não tem a cultura de respeitar o ciclista, somos vistos por muitos motoristas como um intruso, uma pessoa que está tomando seu espaço e muitas vezes querem nos tirar da pista jogando o carro sobre nós, é a lei do mais forte, onde o mais fraco sempre paga a conta, por isso, em todos os treinos antes de sair de casa, peço a Deus que me proteja. Como aqui em Porto Seguro não dá para pedalar no acostamento, procuro sempre olhar pra trás, e quando sinto algum perigo, vou para o acostamento. 

    CAS: Por desgracia en Brasil no tenemos cultura de respetar al ciclista, somos vistos por muchos conductores como intrusos, personas que están tomando su espacio y muchas veces nos quieren echar de la carretera empujándonos con el coche, es la ley del más fuerte donde el más flojo siempre pierde. Por eso en todos los entenamientos antes de salir de casa pido a Dios que me proteja. Como además aquí en Porto Seguro no se puede pedalear por el arcén porque está en mal estado siempre procuro mirar para atrás y si siento algún peligro me salgo al arcén.



    5) El triatlón es un deporte caro y sin embargo el sueldo medio de un trabajador en la región de Bahía es bajo. Coméntanos un poco sobre eso, sobre los precios, sobre las distancias a las competiciones, etc.


    POR: Alguns amigos não acreditam quando falo o preço das peças da bicicleta, os preços das inscrições, e me acham um maluco quando sabem que a premiação foi um troféu ou uma medalha. Minha bicicleta eu montei com a ajuda de meu primo e um amigo, pois um me deu o quadro e outro as rodas, e o restante das peças eu fui comprando. As provas de triathlon mais perto fica a 800km de distância daqui, e devido o alto custo, só consigo competir com a ajuda financeira de outras pessoas ou quando consigo juntar um dinheiro. 

    CAS: Algunos amigos no me creen cuando hablo del precio de las piezas de mi bicicleta y me tachan de pirado cuando saben que mis premios son un trofeo o una medalla. Monté mi bicicleta con ayuda de mi primo y un amigo, uno me dejó el cuadro, otro las ruedas y el resto de las piezas las fui comprando. Las pruebas de triatlón más cercanas quedan a 800Kms de distancia y debido al elevado coste de la inscripción y los viajes solo puedo competir si otras personas me ayudan o cuando consigo ahorrar suficiente.


     
    6) Tienes 32 años y eres marido y padre de 3 hijos. ¿Cómo llevan en casa que dediques mucho tiempo a entrenar y competir?


    POR: Por incrível que pareça e apesar de ter uma rotina tão comprometida ao ponto de as vezes não conseguir dar a atenção devida à minha família, o triathlon me tornou um pai e marido bem melhor, hoje eu ajudo a cuidar da casa, faço comida, não saio para as festas, corro com minha filha, por isso, minha mulher agradece por eu ser triatleta - não pelos gastos, mas... pela minha mudança dentro de casa.

    CAS: Aunque parezca increible y que esta rutina no me deje conseguir dar la debida atención a mi familia, el triatlón me ha convertido en un padre y marido mejor ya que ayudo a cuidar de la casa, hago la comida, no salgo de fiesta, corro con mi hija y por eso mi mujer agradece que yo sea triatleta, no por los gastos, pero sí porque me he vuelto más casero. 





    7) ¿Qué es lo que más te gusta de ser triatleta?
     

    POR: As competições servem para se divertir, para fazer amizades, conhecer novos lugares, ver sua evolução, mas.. o incrível é que quando chego em uma prova fico louco para terminar e eu poder voltar a treinar tudo de novo, então o que eu mais gosto no triathlon é a rotina de treino, acho que é por isso que não consigo ficar sem treinar, gosto muito! 

    CAS: Las competiciones sirven para divertirse, hacer amistades, conocer nuevos lugares y ver la evolución de mi nivel. Cuando termino una prueba ya estoy deseando volver y entrenar nuevamente porque lo que más me gusta del triatlón es entrenas y la rutina de entrenamientos. Pienso que por eso no consigo estar sin entrenar, porque me encanta.


    8) ¿Qué es lo que menos te gusta de ser triatleta?


    POR: Como triatleta e pelo fato de gostar de treinar e sempre querer me superar, não tem como eu não sentir dor, por isso, procuro gostar dela também, mas a realidade é que já me acostumei, porém, é o que eu menos gosto no triathlon.  

    CAS: Como triatleta y por lo que me gusta entrenar siempre me quiero superar, pero para eso no hay más remedio que sentir dolor, intento que me guste sentirlo y la realidad es que ya me he acostumbrado pero quizá sea lo que menos me gusta del triatlón.


    9) ¿En qué prueba te gustaría competir?
     

    POR: Acredito que se eu conseguir participar de um Ironman no Hawai será minha maior conquista como atleta, apesar de começar no triathlon com uma idade avançada, procuro sonhar em dar voos grandes, e esse com certeza me levaria às alturas. 

    CAS: Creo que si consiguiera participar en un Ironman de Hawaii sería mi mayor conquista como deportista. A pesar de comenzar con una edad avanzada, procuro tener grandes sueños y volar alto. Este sueño con seguridad me llevaría a las alturas. 



     
    10) ¿Qué es lo más difícil de ser triatleta en Porto Seguro?


    CAS: Essa foi a pergunta mais difícil! Como o triathlon é um esporte caro, a maioria dos praticantes tem uma condição financeira boa, ou seja, a parte financeira não é o grande problema para eles. Por outro lado, a parte da infraestrutura da cidade, é um problema para todos, não temos pista de atletismo, as estradas não tem acostamentos, não temos ciclovias, parques, mais piscinas, não temos sequer um ginásio de esporte, acredito que isso seja a parte mais difícil de ser triatleta em Porto Seguro. Infelizmente não temos as condições ideias de treino para um atleta, mas... felizmente vivemos em uma cidade rica pelas suas naturezas, que nos dá condições de adaptações para a prática do triathlon.

    POR: ¡Esta ha sido la pregunta más difícil! Como el triatlón es un deporte caro, la mayoría de los practicantes tienen una buena situación económica, es decir, el dinero no es un gran problema para ellos pero no es mi caso. Por otro lado, la infraestructura de la ciudad es un problema para todos ya que no tenemos pista de atletismo, por las carreteras no se puede circular por el arcén, no tenemos carriles bici, no tenemos parques, no tenemos piscina, ni siquiera tenemos un buen gimnasio municipal... por eso pienso que esto es la parte más dificil de ser triatleta en Porto Seguro ya que no tenemos las condiciones ideales para un atleta. Afortunademente vivimos en una ciudad con una gran naturaleza y nos adaptamos a ella para practicar triatlón.




    Espero que os haya gustado e interesado.

    Obrigado Din!
    ¡Gracias Din!

    23 de agosto de 2015

    DUATLÓN DE CANTIMPALOS 2015

    Ayer estuve (un año más y ya van cuatro) en el mítico duatlón de Cantimpalos, un clásico del verano y del duatlón sin drafting sobre distancias 7,5 - 30 - 3,7.

    Por primera vez desde que he corrido allí tuvimos suerte con el tiempo y aunque hacía calor, las nubes apaciguaron la sensación de "quemar" que otros años hemos sentido allí todos los participantes.

    Sobre mi carrera tengo que decir que no estoy satisfecho con el resultado (3º) porque es una carrera que he ganado dos veces y en la que me gusta estar delante pero tengo lo que me merezco (y gracias) pues con el nivel de los particpantes tales como Julio del Val, Jose Miguel Martín, Borja Perez, Javier Martín Morales, Jesús de la Morena, Manuel Pando, etc. el podium estuvo muy caro. Yo vengo de 10 días de parón tras el Ironman, de otros 15 días entrenando lo justo en Brasil y de 8 días entrenando ya un poco mejor en España, pero no lo suficiente como para rendir al nivel de estos grandes atletas si ellos están en forma.

    De salida en seguida Del Val y Javi Martín impusieron un ritmo que nadie más pudo seguir, yo traté de pegarme a Jesús de la Morena pero me reventó (creo que cebarme con él fue un error) y de los 7,5 kms iniciales, los 4 últimos se me hicieron eternos.



    Tras la T1 me subi a la bici con la esperanza de encontrar las sensaciones que no había tenido corriendo pero no, ayer no era el día y bastante tenía con mantenerme en la tercera plaza (adelanté a Julio del Val) sin ser capaz de recortar nada ni a Javi ni a Jesús durante los 30kms de ciclismo. Durante esos eternos Kms todos mis pensamientos eran negativos: "qué poco ando", "solo quiero acabar", "ojalá pinche y así me retiro", etc. 


    Por suerte me bajé a correr con ventaja suficiente sobre Jose Miguel Gomez (a la postre 4º y mostrando una mejora de nivel considerable) para poder hacer el segundo segmento de carrera controlando pero a la vez deseando acabar de una vez por todas una carrera que se me hizo durísima física y psicológicamente y es que de verdad que mis sensaciones fueron horribles.

    Jesús de la Morena hizo un carrerón de "chapeau" y Javi Martín igual. Ambos estuvieron inalcanzables para mí ayer. ¡Felicidades!



    Por suerte me quedo con un sentimiento positivo y con algo que me alegra muchísimo como el segundo puesto en la clasificación por equipos gracias al esfuerzo de los craks de mis compañeros Santi Lopez y Miguel Marne que ambos hicieron un carrerón.



    Y la verdad es que poco más tengo que decir de ayer, que salvé los muebles a pesar del mal día y que me queda claro que me toca seguir entrenando con muchos huevos de cara a los dos triatlones cross que tengo los días 5 y 12 de septiembre, pues tengo mucho que mejorar y afinar.

    Felicitar como siempre a la organización impecable y a todos los participantes y agradecer a mis tíos Silvia y Tato y mis primas Marina y Lucía su visita y su apoyo.

    16 de agosto de 2015

    VACACIONES EN BRASIL, ENTRENOS Y PRÓXIMAS PRUEBAS

    Hace justo un mes que no me paso por aquí, desde mi crónica del Triathlon de Vitoria. Un mes en el que me ha dado tiempo a perder la forma, a medio recuperarla y a pasar unas bonitas vacaciones en Brasil, de donde llegamos ya hace unos días y poco a poco toca volver a la rutina.
     
    Ha sido la sexta vez que viajo a Brasil pero es que aquel país es tan inmenso y tan diferente a este en tantas cosas que no deja de sorprenderte, con sus cosas malas y con sus cosas buenas. Playas kilométricas, una luz especial, un clima tropical que permite vivir en chanclas y sin camiseta todo el año (allí es invierno ahora), unas lluvias torrenciales que pasan en 10 minutos y luego vuelve a salir el sol... Sin duda es un lugar que si se tiene la oportunidad al menos una  vez en la vida merece la pena conocer.
     
    En las tres semanas que hemos estado allí nuestro día a día ha sido bastante tranquilo, con mucha playa y sol, buena comida, cerveza y bastante desconectado del mundo y sin vivir pendiente del móvil y del ordenador que falta me hacía.
     
    Más abajo dejo algunas fotos del viaje:


    Momento tranquilo en la playa de Coroa Vermelha 


    Mercado municipal de Ilhéus 

    Playa de Ilhéus que tiene una extensión de más de 30Km como lo que se ve en la foto 


    Descansando el último día en la playa de Salvador de Bahía 

    Gracias a que tenemos familiares que viven en un "morro" en Ilhéus hemos tenido la oportunidad de estar en lugares que un turista ni suele, ni puede, ni debe entrar y ver una forma de vida completamente diferente y sorprendente



    En cuanto a lo deportivo, en estas tres semanas que hemos estado allí la primera de ellas apenas hice nada, quería recuperarme del Ironman y del viaje. Luego poco a poco algo he ido haciendo, pero más bien poco. Aquí lo pongo por deportes:
     
    - Natación: hubo 10 días que cogimos con ganas y que un día sí un día no nadábamos en la playa pero los últimos 10 días con el viaje a Ilhéus y que el tiempo empeoró la verdad es que no tocamos el agua ni un solo día. Así que en esta semana que llevo en España lo estoy pasando un poco mal para recuperar sensaciones. Sin duda ha sido el deporte en el que más he perdido.


    - Ciclismo: Me propuse salir un día sí y un día no y más o menos lo cumplí menos los 5 días que estuvimos en Ilhéus que no tenía bici y no monté. Salir allí es muy peligroso por el tráfico, hay que salir al amanecer y a las 8 estar de vuelta a casa. Por ello, el día más largo ha sido de 1h30´ y muchos días de 1h o 1h15´. Es decir, no he perdido la sensación de pedalear pero estos días también noto que me falta un poco de chispa. Por suerte, las competiciones próximas son cortitas y no me hará falta fondo.


    - Carrera: Quitando la primera semana que estaba cansado del Ironman y quería recuperar he corrido el 100% de los días y en algunos con doble sesión, por ello es el deporte en el que mejor estoy y en el que menos he perdido o no he perdido nada. Al final es el deporte más socorrido y sencillo de entrenar y eso me ha permitido mantenerlo.
    Durante nuestra estancia allí hemos corrido además dos carreras populares o "corridas rústicas"  como lo llaman donde el nivel de los atletas locales la verdad es que es espectacular.



    - En la Corrida Rústica de Santa Cruz de Cabralia sobre 7,5kms quedé en 3º lugar mejorando mi 4º puesto del año pasado. Arrate logró el 1º puesto en chicas.




    - En la Corrida Rústica de Arraial D´Ajuda de 10Km,  una de las más importantes de la región de Bahía y con muchísimo nivel quedé en 7º lugar y 2º de mi grupo de edad. Arrate por su parte quedó 2ª en chicas.
    (Para que podáis haceros a la idea del nivel, esta carrera era toda sobre adoquín y además había llovido por lo que el suelo estaba resbaladizo. Los primeros 3kms eran llanos y luego había 7kms con colinas y sube baja y una rampa al 14%. Bien, el primer 3km por adoquín que era llano lo pasé en 9´39´´ y conté que iba en 9º lugar).


    Ahora ya me he incorporado al trabajo, me he puesto al día con todas las tareas pendientes y estoy entrenando con normalidad, esta semana ha sido un poco dura por el viaje de casi 2 días de aviones y aeropuertos y por el cambio horario pero más o menos me estoy sintiendo bien. Haciendo entrenos más cortitos y con chispa como a mí me gusta de cara a las próximas pruebas:

    Mi calendario fijo para las próximas semanas es:

    - 22 agosto: Duatlón S/D Cantimpalos
    - 05 septiembre: Triatlón Cross Unibike
    - 12 septiembre: Triatlón Cross Legutiano

    Más adelante hay otras pruebas que me interesan pero por ahora me estoy centrando en estas tres que todas me apetecen y me hacen ilusión.


    15 de julio de 2015

    VITORIA TRIATHLON 2015

    Han pasado ya tres días desde el Triatlón de Vitoria y aún me duelen las piernas, la verdad, no me acordaba lo tocado que te dejaba una prueba en distancia Ironman. Aunque una carrera así da para mucho, intentaré ser relativamente breve en mi crónica:

    El Triathlon de Vitoria para quien no lo conozca es una prueba que moviliza a toda la ciudad y que trae a más de 2000 participantes entre la distancia Half y la distancia Full con sus correspondientes acompañantes, lo cual hace que el ambiente "triatlético" sea brutal los días previos. La verdad es que está montado de tal forma que hace que tengas que estar "liado" con la prueba hasta 5 días en mi caso. El jueves fuimos a recoger el dorsal y a visitar a un patrocinador de Arrate en la zona de stands, el viernes Arrate tuvo que ir a la rueda de prensa con nuestro compañero Estrangeiro y aunque yo no la acompañé luego al final también acabamos tomando algo por el centro y la zona de la feria. El sábado por la mañana reunión técnica y por la tarde hay que ir a dejar el material a las transiciones que además están separadas, una en el pantano de Landa y otra en el centro de la ciudad, el domingo la carrera y el lunes, si tienes la suerte que he tenido yo este año, entrega de trofeos.



     Colocando la bici en boxes el sábado por la tarde

    Mi planteamiento ante una prueba así era bastante claro pues sabía que había entrenado mejor que nunca (aunque siempre se puede mejorar pero estaba satisfecho con mi preparación) y también tenía claro que había gente mejor que yo, por lo que iba a hacer mi carrera e iba a prestar muchísima atención a la alimentación e hidratación pues creo que en una carrera de distancia Ironman las dos claves fundamentales son saber regularse y alimentarse bien.

    Respecto al desarrollo de la prueba, de la natación lo que más miedo me daba era el inicio, llevarme muchos golpes con casi 1000 participantes en nuestra distancia pues los de categoría élite salíamos con 10m de ventaja sobre los GGEE pero claro, ellos con la carrerilla de correr por la arena y nosotros sin ella de la propia inercia se nos echaron encima. Por ello salí los primeros metros en diagonal para poco a poco ir metiéndome en el grupo. Aún así hasta la primera boya lo pasé un poco mal y me llevé unas buenas leches. A partir de ahí más o menos cogí unos buenos pies para salir del agua a 8´ de Pedro Gomes, 5´ de Diego Paredes y 4´ de Santamaría en una natación que según los que la midieron con GPS fue bastante larga de unos 4200m.



    Durante el segmento de ciclismo, los primeros 20km me costaron bastante, tenía la musculatura fría y adormecida yo creo que de tanta natación a la que no estoy acostumbrado pero poco a poco me fui sintiendo mejor y adelantando gente en todo momento. En el Km45 aproximadamente me cogió por detrás Luis Javier Castellanos "Insu", que es un exciclista profesional madrileño que anda muy bien y me puse, siempre respetando la distancia, detrás de él. Los Kms iban pasando y el ritmo de Insu era muy bueno así que sobre el Km 70 ya íbamos 8º y 9º respectivamente. Yo la verdad que detrás de él iba un poco justo, aguantaba, pero a ratos sufría por seguirle, sobre todo en las zonas que picaban hacia arriba y lo que si iba era muy concentrado en comer y beber, de hecho me tomé durante el segmento de bici 10 geles, 4 barritas y 2 plátanos aparte de 8 bidones de isotónico.
    Sobre el Km 120 dimos alcance al que marchaba 7º y le pasamos, colocándose él detrás de mí y los tres juntos hicimos los 60kms restantes. Para los "malpensados" decir que tuvimos una moto con un juez con nosotros en todo momento para vigilar el drafting y de hecho dejábamos 15 o 20 metros entre cada uno. En este sentido, mi felicitación a los jueces y a la organización porque por lo menos en los puestos cabeceros se respetó como nunca antes había visto el tema del drafting. También felicitar a Insu por el pedazo de segmento de bici que se marcó.



    Finalmente llegamos juntos a una T2 abarrotada de publico a unos 12´ de cabeza de carrera. Hice una buena transición, entré en un baño a hacer pis y me puse a correr en 7ª posición con muy buenas sensaciones desde la primera zancada y con la idea de seguir concentrado en la alimentación e intentar mantener un ritmo de 4´20´´ aproximadamente. Eran 4 vueltas de 10,5kms y la primera vuelta se me hizo un poco larga mentalmente aunque de sensaciones tenía que ir frenándome porque casi sin querer me ponía a 4´10´´/km y pensaba que ese no era mi ritmo y lo que no quería era petar.



    En la segunda vuelta creo que me di cuenta de que si no hacía nada mal podía terminar la prueba en una buena posición, pues adelanté a dos triatletas que me precedían (Maeztu y otro que no recuerdo el nombre) y además vi como Pedro Gomes se retiraba por lo que me puse en 4ª posición tras Paredes, Santamaría y Amparán. Recuerdo el paso por el Km20 en la Virgen Blanca como una pasada de gentío y griterío del público que te ponían los pelos de punta y hacía que te lanzaras a por la siguiente vuelta.

     Paso por la Plaza de España y Plaza de la Virgen Blanca

    Sobre el Km 22 me enteré de que Arrate se había retirado y la verdad que eso me hizo perder un poco la concentración, no sabía que la había pasado y del 22 al 27 fueron mis Kms más lentos, en ellos me pasó Moisés Vidal que la verdad es que hizo una carrera espectacular y ya me situé en una definitiva 5ª posición.


    En mi paso por meta antes de iniciar la última vuelta ya vi a Arrate, la di un beso y afronté con ganas los últimos 10 kms ya que me notaba bastante bien y solo el hecho de la cantidad de gente que había animándome hacía que las zancadas costasen menos. Mis últimos 2 kms de la maratón los disfruté muchísimo, saludando a todos aquellos que reconocía entre el público y saboreando un 5º puesto que me sabe bien y que creo que es lo que me merecía pues los cuatro que me ganaron eran mejores que yo. Terminé la maratón con un tiempo de 3h03´


    Entrando en meta, mi tiempo real fue de 9h01´42´´ (11 minutos menos que el año pasado)

    Como conclusión de esta carrera debo decir que estoy contento y satisfecho, creo que hice "todo bien" o al menos no la cagué en nada y el resultado es el merecido, un resultado que me anima a pensar que si la preparo, aunque no sea mi especialidad, puedo hacer bien pruebas como esta aunque por ahora necesito un tiempo para recuperarme de tanto sufrimiento jaja... También quiero agradecer como nunca al público su apoyo y es que correr en lo que es mi segunda casa se nota, era una pasada la cantidad de gente que había animándome por ni nombre y que me hacían casi volar y no sentir el dolor, no puedo enumeraros a todos porque seguro que me olvido de alguien y no quiero pero de verdad gracias, parte de esta buena carrera es por vuestra culpa.

    CLASIFICACIONES TRIATLON VITORIA 2015


    En el podium, falta Moisés Vidal, 4º clasificado

    Y no puedo terminar sin agradecer también a todos los fotógrafos que me han permitido tener estas imágenes su trabajo y, sobre todo, sin mandar un mensaje de ánimo a Arrate que había entrenado más y mejor que nunca y que no tuvo su día. Ahora vienen unas merecidas vacaciones pero estoy seguro de que a la vuelta volverás con ganas y demostrarás lo que vales.

    Y yo también me despido por unas semanas, las cuales aprovecharé para decidir qué calendario hacer la segunda parte de la temporada.