8 de septiembre de 2014

TRIATLON FESTIVAL RIBADESELLA


Este fin de semana ha tenido lugar el primer triatlón de media distancia que se ha celebrado en Asturias. Se trataba del Triatlon Festival Ribadesella, una prueba que además acogía las distancias Sprint y Olímpica y que llenó de triatletas durante todo el fin de semana este bonito pueblo de Asturias. Aunque aún estoy un poco falto de volumen tras el parón de Agosto yo hice la distancia Half.

Llegamos a Ribadesella el jueves por la noche y el viernes salimos a montar en bici, 50km suavecito hasta Cangas de Onís y volver, antes de comer me fui a dar una vuelta con el coche al exigente recorrido de ciclismo y después por la tarde hice 12´ de carrera para coger sensaciones y 20´ de natación en el mar con Arrate. A las 20h tuvimos la rueda de prensa y el briefing y más tarde cenamos y prontito a la cama que el sábado tocaba madrugón.

La salida del Half era a las 8 a.m. y la del Sprint a las 8:50 mientras que la del Olímpico era por la tarde. Arrate hacía el Sprint así que me levanté a las 5 a.m. y desayuné en el baño de la habitación para no despertarla. A las 7 a.m. me fui a los boxes que los teníamos cerquita y coloqué todo con mimo para más tarde ir a calentar un poco a pie y después en el agua.

Minutos antes de la salida dediqué un rato a concentrarme pues se trataba de una prueba muy exigente, tanto por las distancias como por el recorrido de ciclismo que eran 2 vueltas de 43km realmente duras y con bajadas y curvas de cierto peligro. Mis principales rivales a priori eran Rodrigo Rodriguez, Adrián Bouzán, Fernando Barroso y Jorge Lopez de la Puente.

Durante la rueda de prensa

Describiendo la carrera por segmentos, en la natación no hubo mucha historia, Fernando Barroso se marchó solo desde el primer metro y yo me acomodé en un grupo de unos 10 o 15 triatletas que salimos 3´ detrás de él. La verdad es que iba realmente fácil en ese grupo pero ponerme a tirar para intentar dejarlos no tenía mucho sentido, como mucho iba a ganar 20´´ o 30´´ y el calentón iba a ser importante así que preferí quedarme ahí y dejarme llevar.

Salí del agua dentro de ese grupo e hice una transición rápida por lo que comencé el segmento de bici en 8ª posición, como ya he dicho, se trataba de un recorrido de bici muy duro, con 1800m de desnivel y con varias subidas exigentes, de hecho el 39/28 que llevaba no me sobró y tuve que utilizarlo en varias ocasiones.
Hacia el Km 5, aprovechando una rampa de 1,2km al 14% aproximadamente me coloqué ya en 2º lugar pero a Barroso ni le veía, pasaban los kilómetros y seguía sin verle hasta que en el 17, subiendo una dura rampa entre una espesa niebla comencé a verle a lo lejos. Cuando le cogí, en el Km20 aproximadamente me quedé 2 o 3 kms detrás aprovechando una bajada sinuosa y tras esa bajada, en una de las subidas más largas del recorrido le pasé y traté de marcharme en solitario.
Era más o menos el Km 25 de carrera y tenía 60kms para abrir ventaja sobre todos mis rivales para poder tener margen en la media maratón así que traté de aprovecharlo. Como digo, lo exigente del circuito de bici requería estar concentrado así que traté de estarlo y mucho, comiendo, bebiendo, no abusando de desarrollo, siguiendo una buena trazada en cada curva, manteniendo bien la cadencia y la respiración... La verdad que en este segmento de bici me divertí porque las carreteras eran entretenidas, los paisajes preciosos y las sensaciones buenas, así que poco más podía pedir.

 
Saliendo de boxes, había que controlar el ritmo y las referencias con los rivales

Llegué a boxes contento por el segmento de bici pero respetuoso con la media maratón porque desde el IM de Vitoria (13 de julio) el rodaje más largo que he hecho entrenando han sido 14kms. No tenía referencias (las que me habían dado no las consideraba fiables) así que decidí que saldría fuerte por si acaso Fernando o algún otro venían cerca. Hice el primer cincomil a 3´35´´ aproximadamente hasta que ví que a Barroso le sacaba unos 9´ y poco a poco fui bajando el ritmo de forma notable, del 5 al 10 más o menos fui a 3´50´´, del 10 al 15 a 4´05´´ y luego ya los últimos 6km, cuando tenía totalmente claro que no se me iba a escapar la carrera, sí que los hice dejándome llevar y sin controlar el ritmo, simplemente disfrutando de Ribadesella, del público y de los ánimos de la gente cercana. Aún así llegué a meta totalmente "vacío" ya que el calor y la humedad hicieron más exigentes aún las 4h34´ que duró mi carrera.


Por el paseo marítimo de Ribadesella en el punto donde me solía cruzar con Barroso (de azul)





Charlando con mi madre tras la prueba

Arrate por su parte ganó el Sprint. Es nuestra tercera temporada juntos y la primera vez que los dos ganamos el mismo día.

Además en la clasificación por equipos masculina del Half ganamos por equipos, algo que me hace sentir muy orgulloso de 3Style. De izquierda a derecha: Javier Gonzalez, Santiago Lopez, Jose Almagro, Juanma Hidalgo, Alberto Estébanez y Jero Mendez


Con todos los miembros de 3Style que fuimos a la prueba tras la entrega de premios.



A falta de que se publiquen las clasificaciones aquí dejo las únicas de las que tengo imágenes.

CLASIFICACIONES TRIATLON FESTIVAL RIBADESELLA


Para terminar con esta crónica puedo decir que estoy muy contento de haber conseguido la segunda victoria consecutiva en 2 semanas y que este resultado me da ganas y moral para preparar los próximos objetivos (Doñana, Calella y Gandía). Quiero también felicitar a todos los participantes en esta carrera porque era realmente exigente y en especial a todos los compañeros de 3Style con quienes hemos compartido un gran fin de semana. Por último agradecer a la organización el trato recibido y animarles a que sigan esforzándose por sacar adelante y mejorar esta prueba año a año.

24 de agosto de 2014

DUATLÓN DE CANTIMPALOS 2014

Ayer se celebró uno de los duatlones más míticos de nuestro país y un clásico del verano; el Duatlón de Cantimpalos. Como siempre el nivel en la prueba era bastante alto con Jesús de la Morena, Manuel Pando, Carlos Aznar, Iván Cáceres, Borja Perez Batet, etc...

Yo acudía con muchas ganas, pues es una carrera que me encanta y que ya había disputado dos veces, pero también con ciertas dudas pues dado que estoy corriendo muchas pruebas de media y larga distancia y que he estado unos días de vacaciones no estoy todo lo rápido a pie como me gustaría. Sabiendo que había grandes atletas mi estrategia era clara: no cebarme con ellos a pie, llevar mi propio ritmo y luego en bici darlo todo y ver hasta dónde podía llegar.

Tras colocar todo en boxes, estuve un rato con mis tíos que habían venido a ver la carrera y calenté un poco con Borja Perez, unos 4km, y los últimos 20´ antes de salir los dediqué más a bajar el pulso y refrescarme en la medida de lo posible ya que el calor en esta carrera también es un factor determinante. 

Me hizo mucha ilusión la visita de mi tía a quien hacía bastante que no veía

 Mi material en boxes

La carrera a pie eran 7,4Kms sobre un circuito de 3,7Km llano, con parte de tierra y parte de asfalto al que se daban dos vueltas. Nada más salir Tomás Hernán impuso un fuerte ritmo llevándose consigo a Iván Cáceres, que pronto cogería el primer puesto, Tomás poco a poco fue cediendo y cada uno nos fuimos estabilizando en nuestro sitio. Finalmente a la T1 llegó Iván Cáceres en primer lugar, seguido a 15´´ por Jesús de la Morena y a aproximadamente 1´30´´ Carlos Aznar y yo. Después a unos 30´´ de mí llegaba el grupo de Pando, Borja Perez, Jairo, etc... En este primer segmento lo pasé bastante mal por el calor en la parte final.

 Primeros metros de la carrera a pie

Sinceramente, cuando me subía a la bici, dado el gran nivel de Cáceres y de la Morena pensé que ese minuto y medio iba a ser insalvable y me plantee tratar de dejar a Carlos Aznar para al menos poder estar en el podium. El segmento de bici eran 3 vueltas a un circuito de 10km de ida y vuelta en el que el viento molestaba bastante el rato que daba de cara. Yo no tenía mucho que perder así que salí a bloque y pronto se quedó Carlos. Iba tercero pero en el primer punto de giro vi que Pando venía fuerte por detrás y en cierto momento pensé que me iba a coger. Sin embargo pronto las cosas se fueron poniendo de mi lado, mis sensaciones, aunque sufriendo, eran buenas, en el Km8 cogí a De La Morena y en el 14 a Iván Cáceres, ya iba primero y aún me quedaban 16Km para abrir hueco y eso fue lo que hice, empujar con todas mis fuerzas para tratar de llegar con la mayor diferencia posible sobre mis rivales a la T2.


 
 

 


Finalmente llegué a la T2 con unos 45´´ de ventaja sobre Iván y 1´ sobre Carlos Aznar. Era una ventaja que podía valer pero no me podía relajar ni un segundo. Hice una buena transición y, sabiendo que en el segundo segmento a pie el aspecto psicológico hace mucho, salí muy fuerte para que durante los primeros kms no me recortaran y tuvieran claro que no me iban a coger. En esta segunda carrera a pie lo pasé realmente mal, en el Km2 el calor era insoportable y mi cuerpo no daba para mucho más, incluso en algún momento deseaba que me cogieran para poder relajarme, pero obviamente no había que pensar en eso sino apretar y apretar. Ya a 1km de meta en una larga recta pude mirar para atrás y, ahí si, darme cuenta de que la carrera no se me escapaba y pude disfrutar un poco de una victoria que me hace mucha ilusión y me da moral y ganas para seguir entrenando de cara al cargado final de temporada que me espera.



Llegué a meta exhausto, seguido finalmente por Iván y con Carlos Aznar en tercer lugar.




Iván Cáceres estuvo intratable a pie y me hizo sufrir mucho



Gracias al esfuerzo de mis compañeros Javi González y Santi Lopez fuimos terceros por equipos. ¡Enhorabuena chicos!


Clasificación

Por último quiero felicitar a todos mis rivales por la gran carrera que hicieron y a la organización por hacer como siempre un trabajo espectacular que hace que ya tenga ganas de que llegue la edición de 2015.

27 de julio de 2014

RESUMEN PRIMERA PARTE DE LA TEMPORADA


Con el Ironman de Vitoria puse fin a la primera mitad de la temporada, es hora de hacer balance. Ahora estoy de vacaciones en Brasil, entrenando lo justito y pensando en un segundo bloque que viene cargadito de pruebas interesantes.



Llevando un poco la contraria a todos los principios del entrenamiento que hablan de que primero hay que meter volúmen y más tarde intensidad, este año las circunstancias han hecho que mi preparación haya sido justo al contrario. En diciembre y enero entre la meteorología y unos cuantos malos momentos personales la verdad que los entrenos no salían así que con la llegada de los duatlones en febrero me tuve que poner las pilas rápido, haciendo entrenos cortos e intensos que me permitiesen estar a un nivel competitivo y apenas sin nadar. Con ese tipo de entrenos y las propias competiciones "sobreviví" a febrero y marzo y a partir de abril, con la llegada de las pruebas de media distancia comencé a meter menos intensidad y a hacer más entrenos largos y algo más de natación con los que he afrontado todas las pruebas hasta ahora.

A pesar de que no ha sido la preparación más correcta, poco a poco fui cogiendo la forma y me quedo bastante satisfecho con este primer bloque en el que he tomado parte en 18 pruebas terminando todas ellas y logrando cinco podiums y dos victorias. Estas han sido las pruebas y los resultados.

- 26 enero: 10km Llodio. 8º clasificado



- 22 feberero: Duatlón Mungía. 22º clasificado















- 01 marzo: Duatlón Villa de Madrid. 8º clasificado












- 09 marzo: Duatlón de Basauri: 4º clasificado















- 16 marzo: Duatlón Valle de Aranguren: 3º clasificado















- 22 marzo: Duatlón Alsasua: 4º clasificado




- 30 marzo: Duatlón Barakaldo: 1º Clasificado













- 5 abril: Duatlón de Gernika: 2º Clasificado
















- 27 abril: ICAN Málaga. 7º clasificado












- 3 mayo: Triathlon Half Lisboa. 10º en élite (pero muy atrás en la general, carrera muy mala a pie)















- 24 mayo: Triatlón de Bilbao. 12º clasificado















- 31 mayo: Half Sevilla. 3º clasificado















- 8 junio: Marcha cicloturista Desafío a los Puertos de Guadarrama. 5º en el tramo cronometrado de Morcuera.













- 15 junio: Triatlón de Zarautz. 12º clasificado
















- 22 junio: Campeonato de Madrid de Contrarreloj. 5º Master 30 (6º en la general de todas las categorías)














- 29 junio: Half Skoda Triathlon Series Villa de Madrid. 1º Clasificado













- 13 julio: Ironman Vitoria. 8º clasificado
















- 23 julio: "Corrida Popular" de 6km en Brasil homenaje al aniversario de Sta. Cruz de Cabralia. 4º clasificado















A partir de la semana que viene toca ponerse las pilas, entrenar fuerte y volver a ponerse en forma para afrontar el siguiente calendario:

- 23 agosto Duatlón de Cantimpalos
- 7 septiembre Half Triathlon Festival Ribadesella
- 20 septiembre Desafío Doñana
- 5 octubre Ironman Calella (donde buscaré la clasificación para Hawaii 2015 en GGEE)
- 19 octubre Full ICAN Gandía





 
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