9 de diciembre de 2014

ANALIZANDO EL BRYTON AMIS S630

Desde hace un par de meses estoy entrenando con un nuevo reloj multideporte con pulsómetro y GPS. Se trata del Bryton Amis S630 que rápidamente se está haciendo un hueco en el mercado de este tipo de aparatos.


Con esta entrada quería describir todas sus funcionalidades, o al menos las que he probado porque tiene tantas que algunas no las he utilizado todavía. Lo voy a hacer de la forma más sencilla posible para el usuario normal y corriente, pues las especificaciones más técnicas las podéis encontrar aquí: http://corp.brytonsport.com/products/amiss630?lang=spa

Hay decir que se trata de un reloj muy ligero, tan solo 47g. y que estéticamente llama la atención por su diseño. Posee cuatro botones que se bloquean automáticamente en el agua y que también podemos bloquear manualmente si lo deseamos y con los que sacamos fruto a todas sus funcionalidades. Los sensores que utiliza son ANT+ lo que permite tener gran compatibilidad con otro tipo de sistemas y medidores. Una de las cosas que más me ha sorprendido de este reloj es la gran duración de la batería en comparación con otros similares.




Lo primero que tenemos que hacer con nuestro Bryton Amis S630 es configurarlo con todos nuestros datos personales y descargarnos la aplicación de Bryton en nuestro PC y en nuestro Smartphone, pues será ahí donde luego podamos descargar y visualizar los datos de cada entrenamiento y/o competición.


Aparte del modo reloj, en el que visualizamos también la fecha y el día de la semana, y de los modos básicos de cualquier reloj deportivo como cronómetro y cuenta atrás, el S630 tiene 6 modos de deporte:

1) Carrera
2) Ciclismo
3) Natación Exterior
4) Otro
5) Multideporte (que podemos configurar con el orden de deportes que queramos)
6) Triatlón (que viene preconfigurado con el orden de natación-ciclismo-carrera)

Dentro de los 4 primeros modos podemos utilizar hasta 4 pantallas diferentes y en cada pantalla podemos decidir cuántos campos de datos queremos tener entre 1 y 4. Es decir, y para que sea fácil de entender voy a explicar como lo llevo yo por ejemplo en modo "carrera": Cuando yo pongo mi Bryton Amis S630 en modo "carrera" tengo posibilidad de ir pasando con el botón lateral izquierdo inferior de pantalla en pantalla, así hasta 4 pantallas diferentes:

- En la primera tengo 4 campos: Tiempo del entrenamiento, distancia del entrenamiento, ritmo medio de la "vuelta" en la que estoy y tiempo de la última "vuelta". (Entiendo "vuelta" como 1km ya que tengo configurado el reloj para que cada 1km me cuente el ritmo y el tiempo. Esta opción se puede activar, desactivar o configurar para que "pite" según la distancia o el tiempo que deseamos)
- En la segunda pantalla tengo otros 4 campos con los datos del pulsómetro: FC instantánea, FC media del entreno, FC Máxima del Entreno y aparte la hora del día, que siempre viene bien saberla para no llegar tarde a casa :)
- En la tercera, que utilizo para hacer rodajes en los que me dan más igual los datos, solo tengo puestos dos campos, para tener así los dígitos más grandes: Tiempo del entrenamiento y distancia recorrida.
- En la cuarta y última pantalla, que utilizo para hacer series en pista o en lugares que ya tengo medidos también tengo solo dos campos de datos para poder verlos más fácilmente. Tiempo de la última vuelta y tiempo de la vuelta en la que estoy. En este caso las "vueltas" las marco yo manualmente con el botón superior derecho de "lap" y así controlo el tiempo de las series y los descansos.
Luego, para "rizar el rizo", el Bryton Amis S630, una vez ya tenemos un "lap o vuelta" realizado, nos muestra a su vez otros dos campos más solo con los datos de dicho "lap", teniendo en uso hasta 6 pantallas diferentes si lo deseamos.

Y así, igual, puedes hacerlo en el modo "ciclismo" o en el modo "natación", configurando las pantallas a tu antojo en función de los datos que quieres visualizar.

En los modos "multideporte" o "triatlón", vamos cambiando de deporte a deporte con una sola pulsación a "lap". Es decir, para poner el ejemplo de modo "Triatlón":

1) Encendemos el Bryton Amis S630 y esperamos a que coja la señal del satélite, algo que no suele tardar más de 10 o 15 segundos
2) Lo ponemos en modo "triatlón".
3) Le damos a OK para grabar cuando empezamos a nadar y ya lo tenemos en modo "natación" con los campos de datos que necesitamos y hemos preconfigurado.
4) Le damos a "lap" al salir del agua y se coloca en modo "transción".
5) Le damos a "lap" al subirnos a la bici e inmediatamente lo tenemos en modo "ciclismo" con las pantallas que necesitamos y hemos preconfigurado.
6) Le damos a "lap" al bajarnos de la bici y se coloca en modo "transición"
7) Le damos a "lap" al empezar a correr e inmediatamente lo tenemos en modo "carrera" con las pantallas que necesitamos y hemos preconfigurado.
8) Le damos a STOP y "guardar ejercicio" al finalizar nuestro triatlón y nos guarda todos los datos de la prueba separados por segmentos.

Para que podáis ver los datos que nos muestra el Bryton cuando terminamos un entreno, os dejo aquí dos links a mis sesiones del pasado domingo 7 de diciembre, una de ciclismo y otra de carrera. Y eso, que ambos entrenos los hice sin pulsómetro:


Espero que os haya gustado y os haya sido de utilidad este artículo.


3 de noviembre de 2014

ICAN GANDÍA Y FIN DE TEMPORADA 2014

Me ha costado más de una semana sentarme a escribir sobre el ICAN de Gandía pero entre que la carrera no fue todo lo bien que me hubiese gustado y que esta pasada semana he aprovechado para hacer muchas cosas que tenía pendientes tanto a nivel personal como laboral, la verdad es que no había encontrado el momento.

El ICAN Gandía sobre distancia Ironman celebrado el 26 de octubre suponía para mí el final oficial de la temporada 2014. Con cierto cansancio mental y físico arrastrado ya de las últimas pruebas la verdad es que no las tenía todas conmigo los días previos por lo que me propuse intentar "disfrutar" de la carrera, la verdad es que los Ironman que me han salido bien ha sido sobre todo porque los he hecho menos presionado que los que me han salido mal.

Para no enrollarme mucho describiré la carrera por segmentos.

NATACIÓN:

Una sola vuelta de 3,8km que como suele ser habitual finalmente fueron 4,1Km. (No llegará el día en el que en vez de sumarme 300m de agua me los quiten...). Salimos 12 chicos en élite y pronto me quedo el penúltimo ya que hay uno que nada incluso peor que yo. Intento forzar para no quedarme solo pero es imposible, a los 300m de la orilla ya me quedo solo y trato de concentrarme para no perder el ritmo y no desorientarme. Voy nadando bastante decentemente pero las boyas no se ven absolutamente nada y la luz del amanecer no ayuda a ello así que me tengo que parar en varias ocasiones a quitarme las gafas, dar 3 brazadas a braza y volver a orientarme para seguir nadando. La verdad es que en este tramo vi más medusas que boyas así que solo tenía ganas de salir del agua cuanto antes. Los últimos 500m se me hacen más llevaderos ya que empiezan a adelantarme los primeros de GGEE que habían salido 5´ antes que nosotros. Finalmente pierdo unos 10´ con los primeros corredores de categoría élite.



CICLISMO:

Tres vueltas de 60Km llanas, aunque el viento y los cambios de asfalto y carreteras hacían que no fuese fácil rodar siempre al mismo ritmo. Primera vuelta de "tanteo y búsqueda de sensaciones". Segunda vuelta en la que aprovecho para alimentarme e hidratarme bastante y donde mantengo diferencias con cabeza a la vez que adelanto algunos puestos. Tercera vuelta en la que nos juntamos un grupo de 5 o 6 triatletas entre élite y GGEE y en la que el ritmo es bastante elevado. Mención especial a la respetuosidad con el drafting que hubo en esta prueba por parte de todos los participantes, si se quiere, se puede.




CARRERA A PIE:

Cuatro vueltas de 10,5Km por la zona del puerto y el paseo marítimo. Nada más empezar a correr siento la necesidad de entrar al baño (no pasa nada, esto es muy largo), salgo y me pongo a correr un poco más lento de lo previsto, pensaba correr sobre 4´/Km y ya correr a 4´15´´ se me hace duro pero más o menos lo mantengo. En el paso por la primera vuelta siento de nuevo la necesidad de ir al baño pero trato de aguantarme, lo que me hace bajar el ritmo en torno a 5´/Km. Esto me hace venirme un poco abajo mentalmente. Sobre el Km 13 entro en un aseo y al salir coincido con Arrate que está en el Km3 de su primera vuelta, marcha cuarta a unos 5 o 6 minutos del podium y decido hacer con ella unos Kms a ver si la ayudo pero incluso su ritmo me hace sufrir mucho. Poco a poco ambos vamos desfalleciendo y nuestro ritmo se ralentiza por lo que acabamos haciendo bastantes Kms juntos apoyándonos mutuamente y con el único objetivo de acabar, pues los dos pensamos que aún cuando las cosas van mal hay que terminar por respeto a organizadores, rivales, público y patrocinadores.










Finalmente mi puesto en meta es el 16º en la clasificación general (7º Élite) con un tiempo de 9h34´, lejos de las aproximadamente 9h que tenía previsto hacer. Evidentemente no estoy contento con la carrera pero al menos sí satisfecho de haber terminado un Ironman más y de saber estar a la altura cuando las cosas no marchan.

Con esta prueba pongo el punto final a una temporada con la que estoy contento, pues aunque ciertos problemas el invierno pasado me impidieron hacer buena base he competido mucho y solo me he tenido que retirar en una ocasión. Además, los resultados han acompañado y he podido ser por primera vez internacional absoluto. Todo esto me motiva mucho de cara al 2015.


 PALMARÉS 2014:

  • 1º Duatlón Barakaldo
  • 1º Half Skoda Series Madrid
  • 1º Duatlón de Cantimpalos
  • 1º Half Triatlón Ribadesella
  • 2º Duatlón Gernika
  • 3º Duatlón Valle de Aranguren
  • 3º Half Triatlón Sevilla
  • 4º Duatlón Basauri
  • 4º Duatlón Alsasua
  • 4º Carrera 10Km Cabralia (Brasil)
  • 5º Cto. Madrid CRI 
  • 7º ICAN Málaga
  • 7º (pro) ICAN Gandía (IM) 
  • 8º Duatlón Villa de Madrid
  • 8º Triatlón Vitoria (IM) 
  • 10º (pro) Triatlón Lisboa 
  • 12º Bilbao Triathlon
  • 12º Triatlon de Zarautz 
  • 13º Duatlón Munguía 
  • 21º Cto. Europa de Media Distancia (Paguera)



Y aquí debajo dejo una foto de la Gasteiz Hiría de ayer, una carrera de 10km que hice por divertirme y porque me pillaba cerca de casa.


20 de octubre de 2014

CHALLENGE PAGUERA, CAMPEONATO DE EUROPA DE MEDIA DISTANCIA



Inicialmente el Challenge Paguera, que era Campeonato de Europa de Media Distancia, no entraba en mis planes hace unos meses. Sin embargo, a principios de octubre a Arrate le confirmaron que iba convocada con la Selección Élite y yo, al retirarme en Calella hace dos semanas decidí que me inscribía a nivel individual. Sin embargo, unos 10 días antes de la fecha de la carrera recibí una grata sorpresa con la llamada de Iñaki Arenal que me confirmaba que, tras la baja de uno de los triatletas inicialmente seleccionados yo también pasaba a formar parte de la selección, algo que me hacía muchísima ilusión.

Antes de hablar sobre la carrera en si misma quiero agradecer a la Fetri, a Iñaki y a Jaime Menéndez de Luarca que hayan pensado en mí como representante en esta selección y quiero decir que han sido tres días increíbles junto a nuestros compañeros, el ambiente ha sido estupendo y he podido conocer gente con la que no había tenido el gusto de convivir. La selección femenina la formaban Helena Herrero, Mabel Gallardo, Judith Corrachán, Gurutze Frades, Esther Rodríguez y Arrate Mintegui mientras que en chicos estábamos Gustavo Rodríguez, Alex Santamaría, Paquillo Fernández Cortés, Carlos López, Oscar Vicente y yo. Además, el trato en el Hotel Viva Blue donde hemos estado concentrados ha sido inmejorable.







Llegamos a Mallorca el jueves, con el tiempo justo de entrenar un poquito, cenar y descansar. El viernes fue un día duro, con mucho calor; briefing a las 11h, después paseo en bici, luego comida y a las 16h “check in” de material para llegar sobre las 18h al hotel con ganas de cenar prontito y descansar.

El sábado la carrera era a las 12h. Desayunamos y fuimos a Paguera con tiempo para terminar de colocar todo el material y calentar en el agua. Calentamos un poco Gurutze, Arrate y yo y los tres estábamos nerviosos pues nuestro fuerte no es la natación y además esta iba a ser sin neopreno, lo cual nos penaliza más. Casi sin darme cuenta estaba en la cámara de llamadas con un poco más de tensión de lo habitual, quería nadar más fuerte que nunca pero con rivales mucho mejores que yo iba a ser complicado no quedarse del grupo. Tras el bocinazo había unos 50m en los que apenas cubría y tras bastantes “delfines” nos pusimos a nadar. Pronto todo se enfiló y yo me quedé del grupo grande, junto a un austriaco y un ruso, mi ritmo para ser yo era alto y notaba que me cundía, de hecho, las primeras chicas (con nivel ITU) no me recortaron los 3´ con los que salían de desventaja hasta ya pasados los 1000m lo cual era señal de que no estaba nadando mal (repito, a mi nivel). Sin embargo, precisamente en ese momento cuando ya estábamos volviendo hacia la playa los dos chicos con los que iba y yo nos empezamos a desviar hacia la izquierda, estábamos yendo hacia el arco de la salida en lugar de hacia el arco de la meta, los dos eran azules y hasta que nos dimos cuenta perdimos un tiempo bastante valioso. Salí con unos 8´ perdidos sobre la cabeza pero traté de no ponerme nervioso, la carrera era larga y eso ya no tenía solución.





El segmento de bici eran dos vueltas de 45km bastante “pestosas” con sube-baja, curveo, asfalto irregular… y me desenvolví decentemente, adelantando algunas posiciones y sin que el grupo de cabeza me sacase demasiado tiempo aparte de lo que ya me habían metido en el agua. Pero aún así estas 2h y 20´ aproximadamente que pasé sobre la bici se me hicieron duras psicológicamente y me costó mantener la concentración, pues las hice totalmente solo, que no es lo mismo que hacerlas en grupo, aunque solo sea por las referencias.

Cuando me puse a correr no tenía ni idea del puesto en el que iba pensaba que iría el 30 más o menos y me notaba muy vacío a pesar de haberme alimentado bien, pero la dureza del segmento ciclista y el calor habían hecho mella. Empecé a correr y las sensaciones no eran demasiado buenas. Además, el circuito al que había que dar 4 vueltas de 5km bastante duros no ayudaba precisamente a coger un ritmo constante. Sobre el Km 4 Jaime me animaba a la vez que vi a Arrate retirada y esto me desanimó un poco más. Posiblemente en circunstancias normales, sin nada que hacer en la carrera y fastidiado por la retirada de Arrate se me hubiera pasado por la cabeza retirarme a mí también pero viendo que ella estaba bien físicamente y el hecho de estar corriendo con la selección hizo que ni siquiera me lo plantease. Pronto me di cuenta que la carrera se le estaba haciendo dura a todo el mundo, algunos de los pros que iban delante de mí se paraban a andar, otros a estirar con calambres y yo simplemente me propuse llevar un ritmo estable, beber en los avituallamientos e ir avanzando Km. a Km. hasta llegar a meta. Al paso por el Km. 8 Arrate me corroboró que estaba bien y me dijo que no se me ocurriera pararme, que dos de los nuestros (Carlos Lopez y Oscar) estaban fuera de carrera (aunque Oscar finalmente sí terminó). Seguí y seguí con el pequeño incentivo de coincidir con Gustavo Rodríguez en el final de mi tercera vuelta que era el final de su carrera en la que quedó en un gran 3º puesto y al menos pude hacer unos metros con él para animarle. En la cuarta vuelta, a pesar de que yo iba bastante “muerto” adelanté dos posiciones más a un alemán y un británico que iban prácticamente andando para llegar a meta en el puesto 21 (de élite, ya que en el global contando GGEE quedé el 26).










Con mi carrera en sí misma no puedo decir que esté contento, la verdad que no tuve mi mejor día y me duele mucho el fallo que cometí en la natación, pero supe sobrellevar los malos momentos y quitarme de la cabeza los pensamientos negativos para poder conseguir ese resultado que considero “aceptable” teniendo en cuenta que era un Campeonato de Europa con 47 participantes en categoría masculina.

Quiero terminar como he empezado, agradeciendo a todos los que hemos estado en este viaje el gran ambiente que hemos creado y con ganas, aunque se que es difícil, de volver a poder repetir una experiencia tan bonita como esta. El único lado negativo fue la retirada de Arrate por un pinchazo en su rueda delantera.




CLASIFICACIONES CHALLENGE PAGUERA 2014

12 de octubre de 2014

IRONMAN CALELLA (con un poco de retraso)

Con un poco de retraso e intentando ser breve porque no tengo muchas ganas de escribir sobre esta carrera hago mi crónica del Ironman de Calella. Una prueba a la que llegaba en un buen momento de forma y con un objetivo claro. Una plaza para el Cto. del Mundo de Ironman de Hawaii 2015 en mi grupo de edad.

Empezando por el final debo decir que me tuve que retirar y que, evidentemente el objetivo no fue conseguido.

Por la mañana llovía mucho y una tormenta eléctrica amenazaba con que se suspendiera el segmento de natación, finalmente solo se retrasó media hora la salida de la prueba pero se disputó sobre las distancias completas.

Mi natación fue normal, en mi línea, nadé bastante solo sin muchos agobios y esquivando a los GGEE que habían salido delante de nosotros.

El segmento de bici se me dio bien aunque acabé un poco quemado con el drafting, con la gente que no respeta que yo sí lo respete y se te cuelan delante para hacerte frenar, etc... Pero bueno, el hecho de tener referencias también me ayudó a que me saliera un buen parcial de 4h34´. Durante este segmento comí y bebí bien y no me esperaba lo que me iba a suceder poco después.
 

Mentalmente me veía capacitado y con ganas para hacer una buena maratón, estaba en buena posición dentro de mi grupo de edad sin embargo nada más bajarme de la bici me pasó algo que en ningún momento esperaba. Tenía un dolor en la parte interna de mis dos rodillas (inserción vasto interno) brutal, que hacía que se me doblaran las piernas y que cada zancada fuera un suplicio. Durante dos Kms alterné correr muy despacio con andar, pensando que poco a poco se me pasaría pero el dolor no cedía. Paré unos minutos del todo, estiré y reanudé la marcha, pero nada... no podía correr. Vanessa Pereira y Sergio Marques me vieron y me dijeron que me retirara para no lesionarme, Pedro Oviedo me dijo lo mismo pero yo no quería retirarme bajo ningún concepto así que seguí alternando correr con andar hasta el Km 6 donde me rendí. El dolor era insoportable y forzarlo más efectivamente me iba a conducir a una lesión, a la par que mi objetivo de conseguir plaza se me estaba escapando. Por todo ello opté por una retirada que me dolió bastante a nivel mental.


 

Una vez retirado lo primero que hice fue pensar en el "por qué" de ese dolor y la conclusión es que debido a que había metido pocos Kms con la cabra ya que las anteriores carreras (Ribadesella y Doñana) habían sido con la bici normal, la postura y el forzar para sacar 40km/h de media en 180Km me produjeron una sobre carga en los vastos internos que, unido a cierta deshidratación hicieron que sus inserciones se me contracturasen fuertemente. Una vez reposé el dolor se me pasó y el lado positivo es que esta semana ya he podido entrenar con normalidad, por lo que no se trata de una lesión sino de algo esporádico.

Ese día, ya que me había retirado me tocó animar y ayudar en el plano mental a Arrate, que no tuvo su mejor día, tampoco logró su plaza pero tiró de "huevos" para poder terminar y ganando un puntito más de experiencia.


No quiero terminar esta crónica con cosas negativas y el lado positivo es que ya tenemos un nuevo objetivo cerca que nos hace ilusión y es que ambos vamos convocados por la FETRI al Cto. de Europa de Media Distancia para correr en categoría Élite que se celebrará el 19 de octubre en Challenge Paguera (Mallorca). Posteriormente, con el Full ICAN Gandía el 26 de octubre acabaremos la temporada.

Por último, quiero agradecer a todas aquellas personas y marcas que me ayudaron a estar en Calella, siento no haber logrado el objetivo y me duele mucho por vosotros.

 
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