CON EL CALENDARIO DEFINIDO

Ya ha comenzado el nuevo año, parece que acabamos de terminar la temporada pasada y ya estamos todos con la mente puesta en la campaña 2012. Los que seáis más fieles al blog habréis visto que llevo una época en la que escribo poco, pero la realidad es que tengo escasas cosas que contar, la mayoría de las cosas importantes que me han sucedido últimamente han sido en el plano personal, pero yo aquí prefiero centrarme en lo deportivo. A partir de ahora, con la cercanía de las carreras espero tener más noticias que poner y así actualizar el Blog con la periodicidad habitual.

En cuanto a mi preparación, la verdad es que he sufrido más contratiempos de los habituales puesto que un entrenamiento demasiado exigente a mediados de diciembre me dejó una semana con los sóleos "reventados" y sin apenas poder correr y cuando ya parecía que levantaba el vuelo, una gripe (la primera gripe gorda que cojo desde que tengo uso de razón) me dejó una semana KO y otra semana más en la que a duras penas he podido hacer algo, siendo esta primera semana de enero la primera después de 20 días demasiado tranquilos para mi gusto en la que he podido entrenar decentemente. Es decir, mi preparación y mi planificación se han visto un poco alteradas pero por suerte yo soy de los que cojo la forma bastante rápido así que espero que esto no me impida empezar la temporada fuerte como a mí me gusta.

Por otra parte, este último fin de semana de las Navidades lo he aprovechado entre otras cosas para definir mi calendario en la primera parte de la temporada. Un calendario plagado de carreras pero es que por mucho que me propongo competir poco al final me apetece estar en casi todos los sitios y me cuesta descartar...

Estas serán mis pruebas seguras, a falta de añadir a lo mejor alguna más que tengo que decidir:

04 de febrero: Duatlón Cross de Tres Cantos

18 de febrero: Duatlón Villa de Madrid

26 de febrero: Duatlón de Moraleja de Coca

04 de marzo: Cto. de España de Triatlón de Media Distancia en Valencia

17 de marzo: Cto. de España de Duatlón por selecciones autonómicas en Fuentespina (Burgos)

24 de marzo: Duatlón de Ermua

14 de abril: Duatlón de Gernika

22 de abril: Cto. de España de Duatlón CRE en Soria

29 de abril: Cto. de España de Duatlón en Segovia

5 de mayo: Cto. de España de Triatlón Cross en Orihuela (Alicante)

6 de mayo: Cto. de España de Duatlón Cross en Orihuela (Alicante)

12 de mayo: Ecotrimad

19 de mayo: Triatlón de Bilbao

Por último, y aunque no tiene mucho que ver con esta entrada, quiero terminar dando las gracias a todas las personas que han confiado en mí como ENTRENADOR PERSONAL, un proyecto que empecé con cierto escepticismo hace apenas un año y gracias al cual a fecha de hoy ya tengo involucrados y entrenando bajo mi tutela 24 deportistas, la mayoría de ellos triatletas, algunos de los cuales están empezando a darme satisfacciones en forma de mejores marcas e incluso podiums. Gracias a todos ellos por confiar en mi.

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SIN MUCHO QUE CONTAR

Desde que empecé con este Blog, hace poco más de dos años prácticamente todas las semanas tenía algo que contar; una carrera, un entrenamiento destacado, una entrevista.... pero la realidad es que desde el Memorial Mª Isabel Clavero pocas cosas interesantes han pasado así que hago esta entrada con el único objetivo de mantener esto un poco actualizado hasta que volvamos a entrar en el periodo competitivo. Poco a poco se va acercando la temporada 2012, los calendarios ya están definidos aunque yo todavía no he decidido al 100% las pruebas en las que participaré. Supongo que empezaré con los Duatlones pero sin demasiada presión pues tengo ilusión en el Campeonato de España de Media Distancia de Valencia el 04 de marzo y los entrenamientos están dirigidos a esa prueba.

Por otra parte, no voy a seguir en Run2Chema el año que viene por algunas diferencias con el Club que no voy a entrar a explicar. El futuro lo tengo decidido y sé dónde correré, pero esto es algo que también por el momento me guardo para mí y ya haré un capítulo aparte cuando proceda.

En cuanto a los entrenamientos, más o menos voy salvando las semanas a pesar de la climatología y de que esta es una época dura de trabajo para mí: un día de gimnasio, tres días de bici, cuatro días de natación y cinco de carrea a pie a la semana. Básicamente son entrenamientos de cierto volúmen aunque no exagerado precisamente por la falta de tiempo de la que hablo. Aún no estoy haciendo series, pues otros años creo que he empezado demasiado pronto con ellas y esta temporada tras escuchar los consejos de Alberto García Bataller voy a retrasar un poco los entrenos de alta intensidad. En cambio, sí que estoy haciendo cambios y ritmos mantenidos mucho más de lo que lo había hecho otros años: rodajes de 1h por debajo de 4´ el Km, o bloques de 10 o 15 minutos, a ritmos de 3´30´´.... Es decir, ritmos en los que me siento cómodo pero que a nivel cardiovascular y muscular me darán mucha base para cuando empiece a hacer entrenamientos de calidad realmente exigentes a partir de enero.

Aprovecho también para dejar una foto de la Gala del Deporte de la Comunidad de Madrid celebrada ayer y donde recibí un premio por los resultados obtenidos durante la temporada 2011.

Y por último, mencionar que a finales de noviembre el Blog alcanzó las 100.000 visitas, lo que supone una media de más de 4000 visitas mensuales. Gracias de verdad a todos vosotros por seguirme y por leerme.

Siento esta entrada tan "light", pero ya vendrán momentos en los que tenga más cosas que contar.

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XX MEMORIAL Mª ISABEL CLAVERO

Un año más, y como siempre el último sábado de noviembre, Las Rozas ha acogido el Memorial Mª Isabel Clavero que cumplía su XX edición. Esta carrera es especial para mí sobre todo porque desde hace ya nueve años colaboro activamente en todos los preparativos y la organización ayudando a Dani Clavero y también porque es una de los pocos días del año en los que vuelvo a sentirme "ciclista", que es algo que no puedo negar que echo de menos.

Parte de los que estuvimos ayer organizando.

De izquierda a derecha: Sergio Serijel, Carlos Pires, Dani Clavero, Jose Almagro, Carlos Abellán y Jose M. Vazquez Palomo

Con Pedro Horrillo, una de las mejores personas con las que pude compartir pelotón en mi época profesional y a quien se le rindío homenaje en el día de ayer.

Otra de las cosas buenas que tiene esta carrera es que me reencuentro con viejos amigos como el caso de Luis Angel Maté, con quien he compartido cientos de Kilómetros de entrenamientos por la provincia de Málaga.

Dani Clavero es el "padre" de la carrera

Y centrándonos en lo que fue la carrera decir que se trata de un Criterium, apenas 12 vueltas a un circuito de algo más de 1Km por lo que la velocidad se preveía altísima.

La salida fue muy rápida debido al ataque de Paco Mancebo aunque el pelotón no llegó a romperse. Durante las primeras Vueltas los ataques se sucedieron pero al ser una carrera tan corta todos íbamos con fuerzas y nadie lograba marcharse.

Durante la sexta vuelta, Santi Perez y Luis Angel Maté lograron coger 20´´ de ventaja así que como yo me encontraba bien asumí parte de la labor de caza y en la séptima vuelta les neutralizamos. Una vez juntos, rodamos tranquilos durante dos vueltas hasta que en la novena Barredo, Maté, Mancebo y Pujol lograron hacer el corte definitivo y consiguieron llegar escapados a meta con victoria para Barredo.

Charlando con Barredo y comentando la carrera al finalizar

Al acabar la carrera, todos los participantes dimos una vuelta al circuito homenajeando a Pedro Horrillo, una persona muy querida en el Pelotón

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I CARRERA POPULAR CONTRA LAS ENFERMEDADES NEUROMUSCULARES

La Fundación Isabel Gemio, a la que pertenecen varios conocidos míos en colaboración Julián Huerta y bajo el patrocinio, entre otros, del gimnasio que me patrocina Holmes Place,  organizaba en el día de hoy la I Carrera Popular Contra las Enfermedades Neuromusculares en San Sebastián de los Reyes así que aunque apenas llevo dos semanas entrenando valía la pena estar allí.

Se trataba de una carrera de 5Km con bastante buen nivel entre los participantes con gente como Omar Bejaoui, Sergio Vallejo, Jose Irurozqui o Fernando Felipe entre otros.

Antes de salir junto al Alcalde de San Sebastián de los Reyes, Manuel Angel Fernández, el Concejal de Deportes (y amigo) Miguel Angel Martín Perdiguero, Julián Huerta (Holmes Place), Iturriaga (Fundación Isabel Gemio), Sonia Lopez, Omar Bejaoui y Jorge Cueto

Al tratarse de una carrera sobre 5Km la salida ha sido bastante rápida, yo no sabía exáctamente cómo me iba a encontrar por lo que he tratado de buscar un lugar cómodo en el grupo entre la 6ª y la 8ª plaza. El paso por el Km 1 ha sido rápido (3´01´´) pero el grupo se mantenía compacto. En el Km 2, con tendencia a subir, Jose Irurozqui  ha realizado un cambio de ritmo al que solo Sergio Vallejo y yo hemos sido capaces de responder y entre el Km 2 y el Km 3 el ritmo de Irurozqui ha sido brutal, llegando a marcar mi garmin un "ritmo en vuelta" de 2´43´´ min/Km.... Así, al paso por el Km 3 no me ha quedado más remedio que ceder ante el empuje de mis otros dos compañeros y mantener mi ritmo hasta meta, pues la renta que tenía sobre el cuarto clasificado no era poca pero no podía confiarme.

Finalmente he sido tercero en meta con un tiempo de 16´40´´, que no está mal si tenemos en cuenta que la distancia según el Garmin ha sido de 5,3Km y el ritmo medio de 3´09´´ min / Km. El vencedor ha sido Sergio Vallejo mientras que Irurozqui ha sido segundo.

Junto al Alcalde de San Sebastián de los Reyes Manuel Angel Fernandez y la vencedora femenina Sonia López

Foto de grupo con todos los premiados

Quiero terminar esta entrada agradeciendo y valorando el esfuerzo que tanto la Fundación Isabel Gemio como el Gimnasio Holmes Place han hecho por hacer posible esta carrera fenomenalmente organizada.

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PENSANDO EN 2012

Empieza el mes de noviembre y con él toca empezar a pensar en la temporada que viene. Atrás quedan los entrenamientos de verano con solecito, calor, pantalón corto.... Volvemos un año más a enfrentarnos al duro invierno, al frío, a la lluvia, al viento, pero motivados pensando en el 2012 que vendrá cargado de competiciones.

En estas tres semanas largas que he estado de descanso, me he movido, un par de días de natación, otro par de carrera y otro par de bici cada semana y de forma suave me han ayudado a no "oxidarme" demasiado. Ayer ya fue el primer día que considero que he entrenado de verdad pensando en el año que viene; casi 80Km de bici aunque despacio y luego 10Km de carrera por la tarde.

Por experiencia, muchas veces los objetivos que me marco por estas fechas difieren de los que luego realmente preparo durante la temporada, o a veces sí los preparo pero salen mal y los que preparo menos salen mejor. Pero está claro que no puede pensarse en una temporada sin fijarse objetivos así que aquí van unos cuantos para 2012, veremos a ver qué pasa después:

- Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia

- Campeonato de España de Duatlón y Ranking

- Campeonato de España de Duatlón Cross y Ranking

- Ecotrimad

- Campeonato de España de Triatlón Cross

Además, probablemente haga 4 o 5 triatlones de media distancia más aún por definir.

En cuanto a la mi preparación, en el Blog de Entrenamientos, dejo un poco lo que será mi organización semanal y mi rutina hasta que empiece la temporada.

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